Mnogi su čuli savjet da treba piti najmanje tri litre vode dnevno. No taj broj je uvjetan i nema znanstveno potvrđenu osnovu. Zapravo, tijelu je potrebno onoliko tekućine koliko troši, a ta se vrijednost mijenja iz dana u dan – ovisno o vremenu, tjelesnoj aktivnosti, prehrani i čak emocionalnom stanju.
Važno: tekućina nije samo čista voda. U ukupnu ravnotežu ulaze juhe, povrće, voće, čaj, kava i drugo.
Zanimljivo je da kofein doista ima lagani diuretički učinak, ali samo nakon prve šalice. Kod onih koji kavu piju redovito organizam se prilagođava i ne dolazi do dehidracije.
Ravnajte se ne prema “3 litre”, nego prema vlastitom osjećaju žeđi i boji mokraće: ako je svijetla, vodna ravnoteža je u redu.